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Desenvolver
Manter
Um desempenho com equilíbrio e bem-estar
Para atletas, treinadores ou qualquer pessoa que procura evoluir, superar desafios ou alcançar os seus objetivos com harmonia nos diferentes domínios da vida.
A Psicologia e o Treino Mental não é apenas para melhorar o desempenho. É garantir que ele se mantém ao longo do tempo. Mais do que ultrapassar obstáculos, é aprender com eles e adquirir ferramentas para o futuro. Ao desenvolver competências psicológicas, abre-se espaço para explorar capacidades, e atingir novas etapas, sempre com uma base sólida de bem-estar.
Aspectos como a regulação emocional, a motivação, a gestão do stress, bem como a concentração e o foco, são competências que podem ser desenvolvidas através de treino.
Quer o objetivo seja um melhor desempenho, competir melhor, lidar com a pressão ou simplesmente crescer como pessoa, a psicologia e o treino mental é para todos.
Como trabalho?
Intervenções ajustadas às necessidades de cada atleta, equipa ou profissional. O trabalho em psicologia do desporto e desempenho pode assumir várias formas. Da avaliação até ao desenvolvimento de competências específicas, acompanhamento contínuo ou formações direcionadas.
Cada processo é pensado de forma personalizada, com estratégias práticas e base científica, sempre com o objetivo de promover foco, equilíbrio, resiliência e resultados sustentáveis. Explore abaixo as diferentes formas de intervenção e descubra qual se adapta melhor a si, à sua equipa ou à sua organização.
Avaliação e apoio psicológico
O primeiro passo para a mudança é compreender o que influencia o seu desempenho e bem-estar. Através de uma avaliação individualizada, identificam-se padrões emocionais e comportamentais que podem impactar o desempenho. O apoio psicológico terá uma base desenhada em função desta avaliação contínua e dinâmica.
Treino de competências psicológicas
É uma abordagem estruturada da psicologia do desporto e do desempenho, permite desenvolver capacidades mentais que têm impacto direto no rendimento e no bem-estar.
São ensinadas e praticadas competências como a definição de objetivos, a imagética e visualização mental, estratégias para regular emoções em momentos de maior exigência, bem como técnicas para manter o foco, reforçar a autoconfiança e lidar com a pressão.
Preparação para competição
Este tipo de treino foca-se no desenvolvimento de competências essenciais para o momento competitivo, como a definição de planos de competição, a criação de rotinas pré-competitivas, a regulação emocional, a concentração e a tomada de decisão sob pressão.
O objetivo é preparar o atleta para enfrentar momentos críticos com confiança e clareza, transformando a pressão em vantagem competitiva e garantindo que a performance reflete, no momento certo, todo o esforço da preparação.
Acompanhamento individualizado de atletas e equipas
Cada atleta e cada equipa têm desafios únicos. O acompanhamento personalizado permite um suporte contínuo, ajustando estratégias quer à especificidade da modalidade como à evolução do desempenho. Trabalhar lado a lado com atletas, treinadores e equipas técnicas para criar programas específicos, promovendo um ambiente psicológico favorável à excelência e ao sucesso coletivo.
Formação e Workshops
Momentos de aprendizagem prática e reflexiva, pensados para promover o desenvolvimento psicológico em contexto de grupo. Abordam-se temas como a gestão emocional, a liderança, o trabalho em equipa, a motivação ou a comunicação, adaptando-se aos objetivos de atletas, treinadores, equipas técnicas ou organizações. Através de uma abordagem interativa e orientada para a aplicação real, estas sessões ajudam a construir competências que fortalecem o desempenho coletivo e individual, dentro e fora do campo.
Coaching para gestão de stress e liderança
O stress e a pressão fazem parte da vida profissional e desportiva, mas saber como geri-los é um dos aspetos que diferencia os verdadeiros líderes. Através do coaching psicológico, trabalham-se elementos como a tomada de decisão, inteligência emocional e competências de liderança. Seja em ambientes empresariais ou desportivos, o objetivo é criar líderes mais equilibrados, focados e preparados para desafios de alto nível.
Se ainda não sabe qual a opção mais adequada para si ou para a sua equipa, envie-nos uma mensagem.
Quem sou eu?
Sou Psicóloga e ex-atleta. A minha formação é clínica, mas a minha verdadeira paixão esteve sempre ligada ao desporto e ao desempenho.
Combino o conhecimento académico com a prática de yoga e técnicas de auto-regulação, porque acredito que o desempenho sustentável nasce do equilíbrio.
Além do acompanhamento psicológico, o meu foco não está apenas em ensinar ferramentas, mas em ajudar cada pessoa a descobrir o que melhor se adapta a si e a perceber quando e como aplicar esses recursos na sua vida. Afinal, o mesmo sapato não serve a todos os pés…
Procuro entregar sempre o melhor de mim e contribuir positiva e genuinamente na vida de alguém.
Além de uma profissão, é uma paixão.
Programa Mentoria
De atleta para atleta
Um programa de desenvolvimento pessoal e desportivo que junta gerações. Os nossos mentores são atletas de referência com percursos marcantes e histórias reais. Os mentorandos são jovens com ambição, curiosidade e vontade de crescer.
Promovemos a partilha de experiências e ferramentas práticas para cultivar as competências mentais, emocionais e humanas no desporto.
Mais do que um programa, esta é uma rede de apoio e inspiração.
Quer saber mais ou conhecer os nossos mentores? Envie-nos uma mensagem.
Partilhas
A Saúde mental para mim sempre foi um tema de maior relevância e sobretudo quando me deparei com um momento da minha carreira que me levou ao meu limite mental. Iniciei por isso o meu trabalho com a Rosana à cerca de um ano atrás antes da competição mais esperada da minha carreira: estar presente com Portugal num campeonato do mundo. Desde então voltei a acreditar em mim e nas minhas capacidades, a ver tudo à minha volta com maior clareza e sobretudo equilíbrio. Seja dentro seja fora do campo. Seja enquanto atleta seja enquanto ser humano. Seja mesmo enquanto líder. A Rosana tem sido um pilar e hoje faz parte do meu trabalho diário e de toda a minha preparação enquanto atleta e pessoa, seja qual for o desafio e seja qual for o caminho que tenhamos pela frente.
Dolores Silva
Capitã Seleção Nacional de Futebol
O meu primeiro contacto e trabalho conjunto com Rosana ocorreu numa atividade com pilotos da McLaren em Madrid, tendo rapidamente percebido que estava perante uma Psicóloga de formação com uma abordagem diferenciada à performance individual. Esta sua abordagem, pragmática e assertiva e como ela diz sem hocus-pocus, tem como principal consequência o aporte de valor aos nossos programas, facto pelo qual ela é hoje uma das nossas especialistas em programas com altas direções de empresas.
Comandante Bastian de Freitas
Leadership and High performance teams development specialist | Deloitte
From the moment I first worked with Rosana, I knew I was in good hands. She has such a marvelous way to read people and to sense what is important to them. She has many tools to use and always manages to find the right one. I came seeking ways to improve performance, but found a path to true peace and discovery. Thank you, Rosana for your warm and gentle guiding during some of my most challenging life endeavors.
J. Shoffner
Driver, Pilot, Astronaut, Searcher
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